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Jul 22, 2019
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Diese Erdnussbutter-Hafer-Bars sind die perfekte Mitte-Tages-Protein-Pick-Me-Up

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Jeden Morgen, wenn ich ins Fitnessstudio gehe, suche ich nach einem großartigen Protein-Snack, um mich zu starten. Ich habe festgestellt, dass Erdnussbutter mir den besten Energieschub gibt, und es ist eine gesunde Alternative zu den im Laden gekauften Energieriegeln. Nichtsdestoweniger wollte ich etwas, das ich mit ins Fitnessstudio nehmen und für einen tollen Mittags-Muntermacher arbeiten konnte – nur etwas, um diese Hungerschmerzen einzudämmen und mir vielleicht ein wenig Energie zu geben, um meinen Tag zu beenden . Und dann habe ich das Rezept für diese leckeren Erdnussbutter-Hafer-Riegel gefunden.

Diese Erdnussbutter-Hafer-Bars sind die perfekte Mitte-Tages-Protein-Pick-Me-Up

Sie sind nicht nur von meinem persönlichen Trainer genehmigt – und sie ist sehr streng, wenn es um Snacks geht – sie sind absolut lecker und meine Kinder lieben sie wirklich. Sie haben genau die richtige Menge an Protein ohne zu viel Zucker und sie sind wirklich einfach zu machen. Was können Sie sonst noch in einer Snackbar brauchen? Oh, habe ich erwähnt, dass es eine Jam-Ebene gibt? Das macht es noch besser. Meine Kinder essen sie sogar zum Frühstück, was großartig ist, wenn wir einen anstrengenden Morgen haben. Obwohl ich es bevorzuge, ihnen Gerichte wie Spinat Speck Frittata zu füttern, gibt es manchmal einfach keine Zeit und diese Erdnussbutter Haferflocken perfekt füllen sie und immer noch fühle mich, als ob sie gesund essen.

Egal, ob Sie ins Fitness-Studio gehen oder einfach nur etwas Leckeres brauchen, um vor dem Mittag- oder Abendessen Hungerschmerzen einzudämmen, diese Bars werden schnell zu Ihrem Anlaufpunkt für Energie. Sie brauchen weniger als eine Stunde und mit Erdnussbutter, Hafer und gefrorenen Himbeeren, werden Sie ihren Geschmack absolut lieben. Übrigens könnten Sie gefrorene Erdbeeren ersetzen, wenn Sie sie Himbeeren oder sogar Brombeeren bevorzugen. Die Möglichkeiten sind endlos! Diese sind auch eine gute Nachtischoption, wenn Sie etwas gesundes wollen. Erwägen Sie, sie zu Ihrem Menü hinzuzufügen, nachdem Sie diesen knusprigen Knoblauch Parmesanlachs für eine wirklich gesunde Mahlzeit gedient haben.

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Wenn Sie eine große Energieleiste benötigen und etwas Eigenes und Gesundes möchten, empfehle ich Ihnen diese Erdnussbutter-Haferbällchen. Sie sind nicht nur lecker, sie sind schnell und einfach zu machen und ich garantiere, dass deine ganze Familie sie lieben wird.

Erdnussbutter-Hafer-Riegel

Vorbereitungszeit: 15 Minuten

Kochzeit: 25 Minuten

Gesamtzeit: 40 Minuten

Ausbeute: 6 Riegel

Portionsgröße: 100 g

Küche: amerikanisch

Art: Nachtisch

Zutaten:

Für die Bars:

½ Tasse Butter , Raumtemperatur;
½ Tasse Zucker ;
1 Ei ;
1/3 Tasse glatte Erdnussbutter ;
¾ Tasse Haferflocken ;
1 ¼ Tasse Mehl ;
½ TL Backpulver .

Für den Stau:

½ Tasse gefrorene Himbeeren , aufgetaut;
2 EL Zucker ;
1 TL Maisstärke ;
2 EL Wasser.

Anleitung

1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 375 F (190 C) vor. Legen Sie 8 × 8-Zoll (20 × 20 cm) Backform mit Pergamentpapier und Fett mit ein wenig Pflanzenöl oder Kochspray.
2. Sahneweiche Butter mit Ei und Zucker. Fügen Sie Erdnussbutter hinzu und schlagen Sie wieder glatt.
3. In einer anderen Schüssel trockene Zutaten mischen: Mehl, Hafer und Backpulver.
4. Fügen Sie der Ei-Zucker-Butter-Mischung trockene Zutaten hinzu und rühren Sie, bis sich krümeliger Teig bildet.
5. Für die Marmelade Himbeeren und Zucker in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze vermischen. Mit Gabel zerdrücken und warten bis sich alle Zuckerkristalle aufgelöst haben. Add Maisstärke in Wasser aufgelöst und leaver über die Hitze bis dick und sprudelnd. 10 bis 15 Minuten abkühlen lassen.
6. Spread 2/3 des Teiges über den Boden der vorbereiteten Backform. Den Teig mit Himbeermarmelade bedecken und übriggebliebenen bröckeligen Teig darüber verteilen.
7. Backen Sie für 20-25 Minuten oder bis golden. Vor dem Schneiden abkühlen lassen.

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Ausgehend von frischen Zutaten gibt es eine leckere und gesunde Snackbar
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Erdnussbutter und Hafer bieten einen hohen Nährwert und sind voll mit Eiweiß
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Cream zusammen Zutaten glatt und dann in Hafer hinzufügen
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Himbeergelee wie Füllung gibt ihnen genau die richtige Menge an Süße
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Slice und genießen Sie als Morning Snack, Pre-Workout-Protein-Bar oder einfach nur zu behandeln
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Erträge 6

Diese Erdnussbutter-Hafer-Bars sind die perfekte Mitte-Tages-Protein-Pick-Me-Up

Wenn Sie eine große Energieleiste benötigen und etwas Eigenes und Gesundes möchten, empfehle ich Ihnen diese Erdnussbutter-Haferbällchen. Sie sind nicht nur lecker, sie sind schnell und einfach zu machen und ich garantiere, dass deine ganze Familie sie lieben wird.

Prep Time 15 Minuten Vorbereitungszeit

Cook Time 25 min Kochzeit

Total Time 40 Minuten Gesamtzeit

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Zutaten

Anleitung

  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 375 F (190 C). 8×8 Zoll (20×20 cm) Backform mit Backpapier auslegen und mit etwas Pflanzenöl oder Kochspray einfetten.
  2. Sahneweiche Butter mit Ei und Zucker. Fügen Sie Erdnussbutter hinzu und schlagen Sie wieder glatt.
  3. In einer anderen Schüssel trockene Zutaten mischen: Mehl, Hafer und Backpulver.
  4. Fügen Sie der Ei-Zucker-Butter-Mischung trockene Zutaten hinzu und rühren Sie, bis sich krümeliger Teig bildet.
  5. Für die Marmelade Himbeeren und Zucker in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze vermischen. Mit Gabel zerdrücken und warten bis sich alle Zuckerkristalle aufgelöst haben. Add Maisstärke in Wasser aufgelöst und leaver über die Hitze bis dick und sprudelnd. 10 bis 15 Minuten abkühlen lassen.
  6. 2/3 des Teiges auf den Boden der vorbereiteten Backform geben. Den Teig mit Himbeermarmelade bedecken und übriggebliebenen bröckeligen Teig darüber verteilen.
  7. Backen Sie für 20-25 Minuten oder bis golden. Vor dem Schneiden abkühlen lassen.
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7.8.1.2

68

https://www.diyncrafts.com/32733/food/recipes/these-peanut-butter-oat-bars-are-the-perfect-mid-day-protein-pick-me-up

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