Erhalten Sie genug Magnesium in Ihrer Diät?
Sei dir nicht zu sicher. Magnesiummangel ist sehr häufig. In der Tat kann es tatsächlich durchdringend sein.
- Typ 2 Diabetes haben
- Ein GI-Trakt Problem wie Zöliakie oder Gluten-Intoleranz
- Habituelles Trinken
- Alter (welches die Absorption beeinflusst)
- Zu viel Kalzium (viele Multivitamine bevorzugen Kalzium gegenüber Magnesium, das die Absorption hemmt)
- Industrial Farming-Techniken, Wasserfiltration und andere Insignien des modernen Lebens entfernen aktiv Magnesium aus unserer Ernährung
Kurz gesagt, ein gesundheitliches Problem kann dazu führen, dass Sie häufiger an Magnesiummangel leiden, aber selbst wenn Sie in jeder anderen Hinsicht eine vollkommen gesunde Person sind, könnten Sie immer noch zu wenig Magnesium bekommen!
Warum brauchen Sie Magnesium?
Magnesium ist geniales Zeug! Es ist wichtig für eine Reihe von verschiedenen Körpersystemen und Funktionen. Es hilft Ihrem Körper, die Kraft von Adenosintriphosphat (ATP) zu nutzen, das Ihnen die Energie gibt, um durch Ihren Tag zu kommen. Es aktiviert Nerven und Muskeln und unterstützt die Synthese von brandneuer DNA und RNA. Es unterstützt die Verdauung und hilft Ihrem Körper, die benötigte Nahrung aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten aufzunehmen. Es ist auch ein Vorläufer für wichtige Neurotransmitter wie Serotonin.
Was ist Magnesiumöl?
Es gibt eine Reihe von verschiedenen Formen, in denen Sie Magnesium erhalten können. Sie können Magnesium-reiche Nahrungsmittel essen, Magnesium Multivitamin nehmen, oder sogar einfach ein einzelnes Magnesiumergänzung nehmen. Es gibt auch aktuelle Möglichkeiten, wie Sie Magnesium anwenden können.
Und dann gibt es Magnesiumöl! Der Name täuscht, weil es überhaupt kein Öl ist. Es ist tatsächlich Magnesiumchlorid, das in Wasser suspendiert ist. Die Textur der Mischung ist zufällig ölig und daher die falsche Bezeichnung. Aufgrund der Textur wirkt es jedoch wie ein Gleitmittel, so dass der Name „Öl“ vielleicht noch nützlich ist, da er für ähnliche Verfahren verwendet werden kann.
Magnesiumöl Vorteile
Warum Magnesiumöl verwenden? Es hat eine breite Palette von Anwendungen, aber einige der häufigsten Vorteile von Magnesium-Öl gehören:
- Lindern Schmerzen und Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis, Gelenkerkrankungen und Entzündungen.
- Reduzieren Sie den Schmerz von Verletzungen oder überlasteten Muskeln.
- In der Nacht schneller einschlafen und ruhiger schlafen.
- Steigern Sie Ihr Energieniveau, indem Sie nachts besser und länger schlafen und ATP in Ihrem Körper aktivieren.
- Entlasten Sie Kopfschmerzen, insbesondere Migräne und Spannungskopfschmerzen.
- Reduzieren Sie die Symptome des Restless-Legs-Syndroms (RLS).
- Behandeln Sie Ekzeme und andere Hauterkrankungen, die Entzündungen und Schmerzen verursachen.
- Entlasten Sie PMS-Krämpfe und andere Beschwerden, die mit Ihrem monatlichen Zyklus verbunden sind.
- Ersetzen Sie Ihr Deodorant. Viele Anwender von Magnesium-Öl sagen, es funktioniert genauso effektiv, wenn nicht sogar besser.
- Hilft, Ihre Hormone auszugleichen.
- Verbessere die Gesundheit des Zahnfleisches (indem du es in deinem Mund herumwirfst).
- Reduzieren Sie Muskelkrämpfe und damit verbundene Schmerzen.
- Entspannen und lindern Stress und Angst.
- Verbessere deine allgemeine Gesundheit. Jede Zelle in Ihrem Körper verwendet Magnesium, so gibt es wenige bessere Möglichkeiten, um Ihren gesamten Körper einen sofortigen allgemeinen Schub zu geben.
Magnesium absorbiert sehr effektiv durch die Haut, so dass das Öl eine besonders effektive Möglichkeit ist, alle Vorteile zu nutzen!
Versuchen Sie diese einfachen Rezepte, um Ihr eigenes Magnesium-Öl zu machen!
Während Sie Magnesium-Öl aus dem Laden kaufen können, können Sie es auch selbst zu Hause machen, um Geld zu sparen. Es sollte genauso effektiv sein, wenn Sie es richtig formulieren und anwenden, wenn Sie es brauchen.
Rezept # 1: Einfach und einfach
Alles, was Sie für dieses Rezept brauchen, ist eine halbe Tasse Magnesiumchloridflocken und eine halbe Tasse destilliertes Wasser. Sie kochen das destillierte Wasser (es ist wirklich wichtig, dass es destilliert wird!), Dann legen Sie die Flocken in eine Glasschale oder Messbecher. Gießen Sie das kochende Wasser über die Flocken und rühren Sie, bis die Flocken im Wasser gelöst sind. Warten Sie, bis es abgekühlt ist, und fügen Sie es dann einer Sprühflasche hinzu. Sie können diese Mischung für bis zu sechs Monate lagern und verwenden.
Was ist, wenn Sie kein destilliertes Wasser verwenden? Die Mischung wird noch funktionieren, aber die Haltbarkeit wird viel kürzer sein. Destilliertes Wasser lässt Sie länger verwenden!
Rezept # 2: Epsom Alternative
Wenn Sie keine Magnesiumchloridflocken kaufen möchten, können Sie stattdessen Bittersalz aufheben. Bittersalz ist viel billiger, das ist ein Grund, warum Sie diese Alternative versuchen könnten. Bittersalz hat nicht so lang anhaltende oder potente Wirkung wie Chloridflocken, aber abhängig von Ihrem Budget, können sie immer noch die bessere Idee sein. Vielleicht möchten Sie auch nur einen Weg, um ein Bittersalz „Bad“ ohne den „Bad“ Teil zu nehmen!
Diese Mischung ist sehr einfach. Mischen Sie gleiche Teile Wasser und Bittersalz in einem Topf auf dem Herd. Erhitze den Topf, damit sich die Bittersalz-Salze im Wasser auflösen können. Warten Sie, bis die Mischung abgekühlt ist, und geben Sie sie in eine Sprühflasche. Sie können es genauso verwenden, wie Sie das ursprüngliche Grundrezept oben mit den Magnesiumchloridflocken verwenden.
Rezept # 3: Kokosnussöl-Körperbutter mit Magnesiumöl
Wenn Sie etwas luxuriöseres möchten, können Sie dieses aufregende Rezept für DIY-geschlagene Kokosnussöl-Körperbutter mit Magnesiumöl versuchen. Für diese Behandlung für Ihre Haut benötigen Sie die folgenden Zutaten:
- ¼ Tasse Bio Extra Vergine Kokosöl
- ½ Tasse nicht raffinierter Kakao, Mango und / oder Sheabutter
- ¼ Tasse Magnesiumöl (Sie können das Öl verwenden, das Sie mit den oben genannten Rezepten 1 oder 2 hergestellt haben, wenn Sie möchten)
- Ätherisches Öl Ihrer Wahl (optional)
Um dieses Rezept zu machen, schmilzt man das Kokosöl und die Butter, die man bei schwacher Hitze verwendet hat. Gießen Sie sie nach dem Schmelzen in eine mittelgroße Schüssel und lassen Sie sie eine halbe Stunde abkühlen.
Wenn sie undurchsichtig werden, sind Sie bereit, einen Mixer zu greifen und zu peitschen. Während Sie dies tun, beginnen Sie, das Magnesiumöl hinzuzufügen. Mach es allmählich und peitsche alles weiter, während du gehst. Fügen Sie alle ätherischen Öle hinzu, die Sie zu diesem Zeitpunkt wählen. Sobald Sie fertig sind, können Sie die Mischung in Ihren Kühlschrank stellen.
Warten Sie etwa 20 Minuten und ziehen Sie es dann heraus. Wenn es den Punkt erreicht hat, an dem es halbfest ist, können Sie es erneut mischen. An diesem Punkt sollte es eine perfekte flauschige Textur annehmen. Sie können es dann in ein Glas geben und in Ihrem Kühlschrank aufbewahren. Warum muss es gekühlt werden? Wenn Sie es auf der Theke oder in Ihrem Schrank lagern, kann es schmelzen und anfangen, die gepeitschte Textur zu verlieren. Dieses Zeug sollte für ein paar Monate halten, bevor Sie eine neue Charge aufpeitschen müssen. Ein Lob an Kayla, dass sie solch ein tolles Rezept erfunden hat. Wenn Sie versuchen, Stress abzubauen, können Sie sich auch wirklich selbst verwöhnen, und dies ist der Weg, es zu tun! Rezept Idee von Radiantlifecatalog Kokosöl Body Butter mit Magnesium
Wie verwenden Sie Magnesiumöl?
Sie können Magnesiumöl aufsprühen oder aufreiben; Wie Sie es anwenden, liegt an Ihnen. Sie sollten jedoch wissen, bevor Sie es versuchen, dass Sie ein „kribbelndes“ Gefühl erwarten können. Das Wort „Kribbeln“ ist hier ein bisschen Euphemismus. Es ist wirklich mehr ein reines Stechen. Aus diesem Grund sollten Sie auf ein kleines Stück Haut überprüfen, bevor Sie das Zeug großzügig anwenden, um sicherzustellen, dass Sie dafür bereit sind.
Wenn das unangenehm klingt, sollten Sie sich keine Sorgen machen. Im Laufe der Zeit, wenn sich Ihr Körper an das Magnesium gewöhnt hat und Ihre Geschäfte sich schließlich wieder aufbauen, sollte das Brennen weniger werden. Die andere gute Nachricht ist, dass das „Kribbeln“ nicht wirklich klebt. Es kann nach der Anwendung für einige Minuten schmerzen, aber sobald es in Ihre Haut eindringt, sollte das Gefühl ziemlich schnell verschwinden.
Hier noch ein paar Tipps zum Auftragen Ihres selbstgemachten Magnesiumöls:
- Hände weg von sensiblen Bereichen, es sei denn, Sie müssen speziell auf diese Bereiche sprühen. Bereiche mit Fettgewebe wie Bauch, Hüften und Oberschenkeln sind anfällig für zusätzliche Stechen. Vermeiden Sie auch den Hals, wenn Sie können, sowie Falten in der Haut.
- Wenn Sie gerade eine Stelle rasiert haben, versuchen Sie etwa 12 Stunden zu warten, bevor Sie Magnesiumöl dort auftragen. Diese Haut ist bereits gereizt und wird unglücklicherweise auf die Zugabe eines neuen Reizmittels reagieren.
- Wenn Sie Ihre Haut trockenbürsten, um die Durchblutung zu erhöhen, warten Sie wiederum etwa 12 Stunden, bevor Sie Magnesiumöl verwenden. Ihre Haut ist nach dem Trockenbürsten besonders empfindlich.
- Geben Sie Ihrem Körper mindestens eine halbe Stunde Zeit, um Magnesiumöl aufzunehmen, bevor Sie in die Badewanne oder in die Dusche springen.
- Wenn Sie nach dem Auftragen des Öls einen weißen Film oder ein Puder auf Ihrer Haut bemerken, flippen Sie nicht aus. Das ist völlig normal und sollte einfach abgewischt werden können.
- Beachten Sie, dass Sie dieses Zeug direkt in Ihr Bad gießen können, genau wie beim Hinzufügen von Bittersalz. Dies eignet sich hervorragend für ein beruhigendes Bad nach einem anstrengenden Arbeitstag.
- Wenn Sie natürlich gewelltes Haar haben, können Sie ein wenig in Ihre Locken sprühen, um Strandwellen zu bekommen.
- Und vergessen Sie nicht, Sie können Magnesiumöl als natürliches Deodorant verwenden.
Jetzt wissen Sie alles über die Wunder von Magnesium Öl und warum es gerade jetzt der letzte Schrei ist! Dies ist eines der kostengünstigsten und nützlichsten Hausmittel, die Sie jemals finden werden. Es ist toll zu entspannen, Stress abzubauen, schmerzende Muskeln und gereizte Haut zu beruhigen, besser zu schlafen und vieles mehr. Genießen Sie die einfachen Rezepte oben und teilen Sie Ihre eigenen DIY-Magnesium-Öl-Rezepte, Tipps und Tricks mit uns in den Kommentaren unten!
